 |
Lekce pro dospělé
HODINA BOSU (půlmíč)
- Cvičí se na nafouklé kopuli,
tak i na tvrdé pološině.
- Je skvělá pro
kardiovaskulární trénink –
aerobní trénink, silový
trénink, flexibilitu a strečink.
- Efektní zapojení svalů středu
těla (core), zpevnění šlach a vazů,
zvýšení pohyblivosti.
- Uvidíte, že pár minut na bosu
vás pěkně zahřeje, posílí a
protáhne.
- Pokud máte rádi aerobik, tak
tato hodina je právě pro vás.
HODINA STEP AEROBIKU
- Step aerobik je jedním z dlouhodobě
nejoblíbenějších
dynamických stylů tréninku, který
využívá výstupy na
jednoduchý plastový schůdek nebo-li step.
- Jedná se
kardiovaskulární – aerobní
trénink, silový trénink, flexibilita a
relaxace (strečink).
- Momentálně není v
nabídce, v případě zájmu bude hodina
obnovena.
HODINA KRUHOVÉHO TRÉNINKU
- Uspořádání
jednotlivých stanovišť při cvičení do
kruhu. Při cvičení se jednotlivá
stanoviště postupně střídají.
- Na každém stanovišti se
cvičí intenzivně daný časový interval
a poté se po kruhu každý
přemístí o jedno stanoviště.
- Zahrnuje rozvoj síly, vytrvalosti, z
části i rychlosti.
- Cviky se snažíme zařadit za sebou tak, aby
se střídala intenzita podnětu pro oběhový
aparát a střídalo se
zatížení jednotlivých
svalových skupin.
HODINA FIT BALLU
- Jedná se o cvičení na
velkých míčích. Při cvičení
dochází k hlubšímu
uvědomování vlastního
těl, k aktivaci hlubokého svalového
stabilizačního systému páteře a k
optimální práci s dechem.
- Cvičení je vhodné jako prevence
přetížení pohybového
aparátu (bolesti zad), ale též jako kompenzace k
již vytvořenému zátěžovému
držení těla.
HODINA CHI-TONINGU
- Hodina se skládá z cviků
– dance jogy, jogy, pilatesu, strečinku
- Při této hodině
dochází ke
zvýšení vytrvalosti, síly,
pohyblivosti, ohebnosti, koncentrace. Ke zlepšení
držení těla, dýchání,
psychické a fyzické rovnováhy,
vitality. Vyrovnává se tělesná energie
a dochází k odstranění stresu.
- Cvičí se v pohodlném
oblečení, bosky nebo v ponožkách.
- Vždy by měl být člověk v dobrém
zdravotním stavu a psychické pohodě.
|
|
